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永靖健身路徑器材必看威尼斯赌博體育

2018-6-18 8:20:39      點擊:

永靖健身路徑器材必看威尼斯赌博體育

健身路徑是指在一係列健身器械上完成各種健身動作,比賽中集健身娛樂於一體,適宜於各類人群參加,屬於大眾趣味健身比賽項目。

體育總局為了實施全民健身計劃,推動城鄉居民健身活動的開展,在全國許多社區、公園內建設了大量的"全民室外健身器材"。有數據顯示,至2010年5月底,體育總局已投入體育公益金6.4億多元,資助、帶動、引導各地建設"全民室外健身器材"超過了15萬條,這些室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利。 [1] 
常用體育健身路徑

蹬力器

永靖健身路徑器材必看威尼斯赌博體育

仰臥起坐平台
壓腿訓練器
單杠
轉體訓練器
旋風輪
上肢牽引器
三人轉腰器
蹬力器
使用方法人先坐上座椅,手扶二手把,腳蹬擋管,以自身為重量,反複多次蹬腿訓練5-8分鍾。評分標準連續蹬腿50次為優,連續蹬腿40次為良,連續蹬腿30次為中,連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

注意事項:1.禁止兒童使用;2.使用者體重不超過100kg/人;3.未使用器材者,應距器材1.50m以上。限用人數:3人,1人/站位

  2剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快,防止扭傷腰部、腕部

仰臥起坐平台
功 能:增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。
方 法:仰臥於架上,踝關節置於橫杆下,雙手交叉貼於腦後,起坐身體向前彎,雙肘觸膝,然後返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐;2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優,8-10分為良,5-7分為中,5分以下為差。限用人數:1人
多功能訓練架
使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用,同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鍾。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。
注意事項:使用者體重不超過100kg/人。限用人數:3人,1人/站位
平衡木
功 能:提高人的平衡能力,彈跳力和協調性。
方 法:主要為雙臂伸展,自然行走,然後倒走返回為一次。

注意事項:使用人數可2~3人,適用於5歲以上人員使用,其安全範圍為周圍1500mm,鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。

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臂力訓練器
功 能:發展人體上肢各部肌肉力量。
方 法:兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣,以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉輪一側用力轉動轉輪邊緣,以增強自身臂力。
壓腿訓練器
功 能:增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性,下肢疲勞。 方 法:根據自身的身高選擇合適的杠高,單腿伸直放在杠上,收手拉腳尖,身體向前彎。
轉體訓練器
功 能:發展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。
方 法:手握上把手或側把手,反複做轉體運動。
投籃器
使用方法投籃器設三個彎曲筒,前端成喇叭狀,投籃命中,籃球可沿三個彎曲筒掉下,反複練習。評分標準連續命中10次為優,連續命中8次為良,連續命中6次為中,連續命中4次為差。
功能特點提高投籃命中率,增強身體的靈敏和靈活性;同時具有趣味性,使運動和兩者兼有。.限用人數:3人
旋風輪
功 能:增強人體腿部肌肉力量,提高有氧運動能力和協調能力。 方 法:鍛煉者先踏上腳踏架,手扶半圓形扶手踏上滾筒輪,然後手扶橫扶手,兩替向後蹬滾筒輪轉動。轉動速度據鍛煉者具體情況而異,不宜過快。

注意事項:1.禁止兒童使用; 2.使用時請勿赤腳或著拖鞋等,請穿著運動鞋類; 3.運動速度不宜太快,防止摔落損傷。 限用人數:1人

永靖

平行梯 雲梯
功 能:增強上肢肌肉力量,發展人體各部協調能力。
方 法:1、屈臂懸垂:雙手握橫杠,向上至肘成直角懸垂。 2、以手代步:雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓杠前進(身體素質較好者可參考此方案)。 注意事項:1.人在運動過程中請勿跳下; 2.使用者體重不超過100KG/人。
四聯器
功 能:增強肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協調性。
騎馬機
功 能:利用自重,鍛煉上下肢力量,增強身體協調性。
方 法:手拉扶手,腳蹬腳踏管,克服自重,身體上移。
注意事項:1.運動時要坐穩抓牢; 2.頻率不要太快,以防以外事故; 3.使用過程中1500mm範圍內禁止站人。 限用人數:1人
手攀雲梯
功 能:增強人的肩帶肌群力量和人體協調能力。
方 法:以手代步、雙手交替抓環前行。
注意事項:1.適用於10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數:1人
平衡木
功 能:平衡木下裝壓縮彈簧,運動時有較大浮動性,更可提高身體的協調性與平衡能力。
方 法:腳踏平衡木走步或跑步,身體保持平衡,一塊平衡木可供2人走步或跑步,直至三塊平衡木一次走完而不掉下。
三人坐式旋轉器
功 能:提高腰、背肌肉的柔韌性,鍛煉腰肩關節。
方 法:手握立柱把手,坐在轉體盤上,向左右反複做轉體運動。 注意事項: 1. 使用者體重不超過100KG/人; 2.扭轉時請抓牢扶手; 3.器材周圍1.5米範圍內非鍛煉者禁入,以防意外傷害。